体育クラブアクセルのスタッフ日記

こんばんは！今日から4月ですね！！4月1日が雨だと、4月は雨が多いと聞いたことがありますが…どうなんでしょう？？桜もまだ？あんまり咲いていないみたいですし…せめてお花見が終わるくらいまでは、雨はあまり降らないでほしいです。一応、明日がお花見予定の体育クラブ『アクセル』大曽彰子です。


さて！4月！
今年が始まって、もう3カ月が終わってしまいましたが、
4月から新年度！になるので、また気持ち新たにがんばっていきたいですね☆★

今年初めに目標を立てられた方も、
この4月で目標を見直したり、また新しい目標を立てるのも良いかもしれません！


私はといえば…
前からこのブログではちょくちょく書いていたかもしれませんが、
スクワットが苦手で…。。。

自分ひとりでトレーニングするときには、どうしても敬遠してしまうのですが、
（自重でのスクワットは入れるようにはしていますが…なかなか。。。）
やっぱり、足腰が弱いなぁと…しっかりトレーニングしないと…と思っていたら、


ふと、自分自身の生活の動作で、しゃがむ動作が少ないことに気付きました。


靴ひもを結ぶときや、下にあるものを拾うとき、
しゃがまずに、前屈していました。


このとき、しゃがむようにすれば…1日何回スクワットすることになるんだろう、と…！？


腰を曲げなくて良いから、腰痛予防にもなる！！
（もちろん重たいものを持ちあげる時は、きちんと姿勢を取っていましたが、
重たいものでなくても、ぎっくり腰になることもあるみたいですし…）

とりあえず、昨日から、しゃがむことを意識して、動作するようにしています。


筋力トレーニング、とまでは言えないですが…、
普段の生活の動作も、身体活動！しっかりとした運動です。

普段の生活の動作の積み重ねも大切です☆★
しゃがむ動作だけではなく、いろんな動作も活動、運動として考えて、
コツコツ動いていきたいですね☆★